Дом   Мода   Красота   Здоровье   Кулинария   Дети   Мужчины   Досуг   

В данном разделе представлена информация о фирмах, предлагаемые товары и услуги которых связаны с красотой.

Новости

22.04.21 Катя Бибишева: 5 упражнений для женского здоровья

Эти упражнения помогут сохранить здоровье и получать больше удовольствия от жизни и секса. Они не потребуют много времени и сил, их можно выполнять в любую свободную минуту без специальных приспособлений.

 

Мы часто откладываем заботу о здоровье на потом. Но любые неприятные состояния легче предотвратить, нежели лечить. Предлагаем освоить 5 простых упражнений, которые не потребуют от вас специальной подготовки. Выполнять их можно в течение дня: достаточно вашего желания и 5 минут свободного времени.

 

1.ЛЕГКИЕ ПРЫЖКИ ОТ ОТЕКОВ

 

Цель упражнения: вывести лишнюю жидкость из организма.

 

Время выполнения: 1 минута.

 

Выполнять упражнение нужно утром на голодный желудок.

 

Поставьте ноги чуть уже ширины плеч, а стопы плотно прижмите к полу. Сделайте вдох и потянитесь макушкой вверх, затем выдохните и максимально расслабьте тело.

 

Начните «пружинить» телом вверх-вниз: прижимайте носки к полу, а пятки, наоборот, отрывайте на 2-4 сантиметра. Движения должны быть легкими и едва заметными. Если вы делаете это упражнение первый раз, то приятно удивитесь изменениям: оно помогает снизить отечность и в области лица, и на уровне всего тела.

 

2.«КРУГИ РАССЛАБЛЕНИЯ»

 

Цель упражнения: улучшить кровообращение и ярче почувствовать свое тело.

 

Время выполнения: 2-5 минут.

 

Это упражнение вы можете выполнять, пока моете посуду или чистите зубы. То есть в те несколько минут, когда вам нужно оставаться на одном месте и не надо никуда перемещаться.

 

Включите самую сексуальную музыку. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Позвольте музыке проникнуть внутрь вашего тела. Расслабьтесь и начните рисовать своими бедрами круги: медленно, сначала в одну сторону, затем — в другую. Чем плавнее у вас это будет выходить, тем лучше.

 

Удерживайте внимание на дыхании: медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. Не торопитесь: это поможет вам сфокусироваться на телесных ощущениях, вернуть внимание к нему.

 

3.«ЧУВСТВУЙ СВОЕ ТЕЛО»

 

Цель упражнения: наладить контакт с телом, повысить чувствительность в сексе и обрести уверенность в себе.

 

Время выполнения: от 2 минут до бесконечности.

 

Многие вещи мы делаем механически: наливаем кофе, чистим зубы, моем голову. В этом есть плюс — выполняя привычные задачи на автомате, мы экономим время. Но есть и огромный минус: мы перестаем чувствовать себя. А значит, перестаем понимать, например, какие прикосновения нам приятны, а какие — нет. И было бы здорово вернуть себя себе.

 

Отправляйтесь в душ и попробуйте познакомиться со своим телом заново. Для этого начните трогать себя: не как обычно, выверенными механическими движениями, а с большим вниманием к ощущениям. С особой заботой помойте голову, помассируйте кожу головы, затем скользните пальцами вниз по шее к ключицам и груди. Это ваше тело, и оно требует внимания и любви.

 

Уделите внимание тем местам, которые обходили до этого: нежно прикоснитесь к низу живота и к промежности, чуть дольше задержитесь на половых губах и анусе. Попробуйте понять, приятны вам эти прикосновения или нет. Ваше тело знает, что вам нужно в этот момент, надо только его слушать.

 

4.«ПУШИСТЫЙ ХВОСТИК»

 

Цель упражнения: улучшить гибкость позвоночника и наладить кровообращение в области органов малого таза.

 

Время выполнения: от 2 до 5 минут.

 

Встаньте в гоасану, или «позу стола» (для верности изображение ее можно найти в Сети): ладони под плечами, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, туловище параллельно полу. На вдохе слегка прогнитесь в пояснице, а на выдохе немного округлите ее. Выполняйте упражнение медленно и никуда не торопитесь — проделайте его ровно столько раз, сколько необходимо, чтобы понять, что телу комфортно.

 

Затем переведите внимание на копчик и представьте, что это ваш хвостик. Прогибая поясницу на вдохе, «распушите» его, то есть расслабляйте мышцы тазового дна. Но ни в коем случае не тужьтесь в области промежности, нужно именно расслабиться. Затем, округляя поясницу на выдохе, сокращайте мышцы тазового дна — будто вы подбираете свой «хвостик» под себя.

 

Повторите это упражнение несколько раз.

 

5.СИЛЬНЫЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

 

Цель упражнения: укрепить мышцы тазового дна.

 

Время выполнения: 2-3 минуты для каждой стороны.

 

Лягте на левый бок и согните ноги в коленях. В этом положении начните дышать животом: можно положить на него ладонь, чтобы лучше чувствовать его движения. Сделайте медленный вдох и выдох животом, затем начинайте очень аккуратно сжимать и расслаблять мышцы тазового дна.

 

Следите за своей ладонью: если живот все-таки напрягается, направьте внимание на то, чтобы его расслабить. Выполнив это упражнение, перевернитесь на другой бок и повторите все сначала. Для большего удобства можно подложить под голову подушку.


Новости

30.08.21 Российские звезды TikTok сняли короткие видеоролики в рамках проекта #ТакЕстественно

30.08.21 Пелагея Стефогло рассказывает, что скрывается за ширмой шоу-бизнеса

27.08.21 Анастасия Якушева: рискуйте и воплощайте свою мечту, даже когда дело касается бизнеса

19.08.21 Завтра будет поздно: 17 вещей, которые скоро войдут в моду (но купить их стоит прямо сейчас)

10.08.21 Как полюбить себя: Советы от Елены Князевой

09.08.21 Заключение о соответствии всем медицинским требованиям бассейнам «СаМарин» выдал Роспотребнадзор

04.08.21 YAKUBoWITCH запускает демократичную марку Be Witch

03.08.21 СберБанк зачислил государственные выплаты на детей

30.07.21 Как вывести себя из нищеты или путь простой девушки от Доширака к Порше — Катрин Климова о своей жизни и блоге.

30.07.21 Блогер Александра Белякова уехала в Америку и сняла дом-корабль за 25 тысяч долларов в месяц

29.07.21 Ведущей кулинарной программы на Music Box стала модель Виолетта Орен

29.07.21 Секс-коуч Екатерина Бибишева о том, как повысить либидо

28.07.21 Анастасия Аникина: “Мало не значит вульгарно: о том, как носить открытые вещи”

27.07.21 В интернете состоится презентация нового клипа певицы Лизы Ставровой

19.07.21 Лиза Анохина впечатляет экспрессией и креативом

10.07.21 Получи 10 000 рублей от государства на любую карту Сбера, а Сбер добавит 2000 рублей и другие подарки

10.07.21 Елена Петрулевич создала футболки для Infiniti Fashion brand

10.07.21 Анастасия Аникина: «Даже если меня всегда будут хейтить - мои купальники не перестанут продаваться»

29.06.21 Певица из Беларуси Лиза Ставрова покоряет российский шоу-бизнес

29.06.21 «А чем мы хуже, извините, мужчин?», — молодые исполнительницы на Красной площади о женской поэзии

24.06.21 Секс-коуч Екатерина Бибишева о 10 вещах, которые заводят мужчину в постели

23.06.21 Кто такая Анна Львова и как она стала знаменита

23.06.21 Когда нужно удалять небные миндалины и как это делают?

22.06.21 YAKUBoWITCH: новая коллекция поможет раскрыть свой магический потенциал

20.06.21 Михаил Романов оказал помощь «Центру социальной помощи семье и детям Невского района Санкт-Петербурга»

[<<]


Rambler's Top100