Дом   Мода   Красота   Здоровье   Кулинария   Дети   Мужчины   Досуг   

В данном разделе представлена информация о фирмах, предлагаемые товары и услуги которых связаны с красотой.

Новости

05.10.16 Секреты хорошего настроения в осенний период

Наверняка многие из нас сталкивались с таким понятием, как осенняя депрессия. Чаще всего под этим словосочетанием подразумевается не психическое заболевание, а временная хандра.

Как правило, пик депрессивного периода приходится на октябрь. Именно в это время люди чаще всего задают вопрос: как бороться с осенней депрессией?

Причины

Существует ряд причин, с которыми связан упадок духа осенью. Прежде всего, это сокращение светового дня, что приводит к усиленной выработке в организме человека гормона мелатонина, увеличенная концентрация которого способствует развитию депрессии. Усиление синтеза мелатонина приходится на темное время суток, днем его выработка значительно сокращается. Исходя из этого, депрессия в осеннее время обусловлена отчасти недостатком солнечного света и коротким днем.

В пасмурные дни организму человека может не хватать «гормона радости» серотонина. Интересно, что серотонин является предшественником мелатонина, но именно избыток последнего способен вызывать сезонную меланхолию.

Основные симптомы

Осенняя депрессия – сезонное психическое отклонение. И обычно оно сопровождается следующими симптомами:

  • Выраженная апатия, отказ от активной деятельности;

  • Хроническая усталость (отдых не снимает усталость, разбитое состояние сохраняется и после сна);

  • Тоскливость без видимой причины;

  • Отсутствие желания общаться с кем бы то ни было;

  • Повышенная раздражительность;

  • Обидчивость и др.

Профилактика

Если перечисленные выше симптомы выражены слабо, в таком случае избавиться от хандры можно самостоятельно. Для этого необходимо проанализировать свой привычный образ жизни, избавиться от источников негатива в окружении, внести полезные изменения в режим дня.

Шаг 1. Пересматриваем свой рацион

Пожалуй, главное, на что стоит обратить внимание — питание.

Одной из причин нехватки серотонина может быть недостаточное потребление продуктов, содержащих аминокислоту триптофан. К ним относятся: бананы, орехи, рыба, цесарка, твердый сыр, яркоокрашенные фрукты и овощи, горький шоколад.

Шоколад, благодаря содержащемуся в нем фенилэтиламину («гормону счастья»), улучшает настроение и умственную деятельность, помогает сосредоточиться. Рыба, особенно морская, богата полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В. Именно эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы. К тому же триптофан, содержащийся в рыбе, не разрушается при термической обработке рыбы и сохраняется даже в прошедших кулинарную обработку рыбных блюдах. Из всех овощей и фруктов для хорошего настроения наиболее полезны те, которые заметно выделяются своим ярким цветом – цитрусовые, хурма, морковь, сладкий перец, свекла.

Биофлавоноиды в их составе укрепляют стенки капилляров, улучшают кровообращение в головном мозге, тем самым стимулируют его работу. Стимулирующий эффект от употребления бананов возникает благодаря поступлению в организм, помимо триптофана, калия и витаминов группы B.

Еще одним из натуральных источников триптофана является мясо цесарки. Оно обладает уникальными полезными свойствами и является лидером по содержанию белка среди мяса домашней птицы. Белок цесарки включает в свой состав все незаменимые аминокислоты.

"Мясо цесарки идеально по своему составу. В нем отличный баланс витаминов и микроэлементов, – говорит Самсон Согоян, основатель бренда La Ferme, крупнейшего в России производителя цесарки, – Кроме того, ее вкусовые качества во многом выигрывают у привычного для нас куриного мяса – цесарка по вкусу напоминает дичь, а готовить ее не сложнее, чем курицу".

Шаг 2. Физическая нагрузка – источник эндорфинов

Регулярные занятия спортом, желательно на свежем воздухе, способны обеспечить не только красивую фигуру, но и хорошее настроение. Легкие пробежки, плавание, йога, фитнес, аэробика – отличные «лекарства» от осенней хандры. Секрет успеха физической нагрузки прост: при активных движениях ускоряется кровоток в головном мозге, улучшается метаболизм, синтезируются гормоны удовольствия – эндорфины.

Шаг 3. Больше света

Жизненно необходимого витамина D, который даёт нам летнее солнце, осенью особенно не хватает. При хорошей погоде нужно обязательно много гулять.

Шаг 4. Налаживаем режим сна-бодрствования

Нередко депрессия сопровождается бессонницей, которая, в свою очередь, вызывает еще большее нервное напряжение и снижает работоспособность. Существуют меры, которые успокоят организм и настроят его на крепкий сон:

  • Привычка ложиться спать в одно и то же время;

  • Ужин не позже, чем за два часа до сна;

  • Ограничение просмотра эмоциональных телепередач и фильмов вечером;

  • Удобная кровать;

  • Теплая ванна с экстрактами хвои или ромашки;

  • Чашка успокаивающего травяного сбора (зверобой, пустырник, мята) перед сном.

Шаг 5. Простые действия для поднятия настроения

Театр, выставки или концерты, любимые книги, 8-часовой сон (минимум), яркие краски вокруг – в одежде, интерьере, – возможно, смена имиджа пойдут на пользу при первых проявлениях осенней депрессии.

Пресс-служба La Ferme:

Дарья Логвинова

тел.: +7 495 268 0150

моб.: +7 903 707 6636

e-mail: press@la-ferme.ru


Новости

20.01.18 Зууб.рф предлагает установить импланты со скидкой в 50%

10.01.18 Топленое масло «Медведь и слон» в диетическом питании

10.01.18 Специалисты салона красоты «Милан» приглашают на процедуру Fraxel- омоложения

28.12.17 Подарок к Новому году от ГК «МИЦ»: 18% скидка на недвижимость в ЖК «Зеленые Аллеи»

28.12.17 В номинации «Лучший семейный психолог» на Fashion TV победила Ольга Романив

24.12.17 Вкус, цвет и полезные качества

23.12.17 Зообизнес: выставочная деятельность «АММА»

22.12.17 Сыр - достойный вашего праздничного стола

22.12.17 Импланты за полцены можно установить по акции в Зууб.рф

20.12.17 Топленое масло Гхи – путь к внутреннему совершенству!

19.12.17 В Россию впервые привезли экспонаты Музея Grammy

16.12.17 Интернет-магазин CCCSTORE: более тысячи головоломок для развития интеллекта

16.12.17 Суперсовременный развлекательный клуб «Нефть» в Сочи ждет гостей

14.12.17 Зрителей Цирка на Фонтанке ждет новогоднее шоу с участием лучших цирковых артистов мира

07.12.17 Обладателями премии стали самые успешные джентльмены и леди России

07.12.17 Туроператор «Лузитана Сол»: График новогодних экскурсий 2017-18

06.12.17 Лен и нотки этно-стиля – уникальная коллекция Sadovskaya for Gepur на неделе моды в Москве

02.12.17 Компания Sebbin объявила полномасштабную акцию по маммопластике груди

02.12.17 Звезды российского шоу-бизнеса стали участниками премии «OK! Awards»

02.12.17 Российская сборная стала чемпионом мира по парикмахерскому искусству

29.11.17 Запонки - знаки зодиака

26.11.17 Певица Татьяна Тузова вышла на подиум со своей собачкой.

26.11.17 Российский производитель представил новую переноску для животных марки TRIOL

26.11.17 Smart and Talented будет искать помощника для Ким Кардашьян в России

22.11.17 Компания МейТан приглашает посетителей в новый офис продаж в Самаре

[<<]


Rambler's Top100