Дом   Мода   Красота   Здоровье   Кулинария   Дети   Мужчины   Досуг   

В данном разделе представлена информация о фирмах, предлагаемые товары и услуги которых связаны с красотой.

Новости

05.10.16 Секреты хорошего настроения в осенний период

Наверняка многие из нас сталкивались с таким понятием, как осенняя депрессия. Чаще всего под этим словосочетанием подразумевается не психическое заболевание, а временная хандра.

Как правило, пик депрессивного периода приходится на октябрь. Именно в это время люди чаще всего задают вопрос: как бороться с осенней депрессией?

Причины

Существует ряд причин, с которыми связан упадок духа осенью. Прежде всего, это сокращение светового дня, что приводит к усиленной выработке в организме человека гормона мелатонина, увеличенная концентрация которого способствует развитию депрессии. Усиление синтеза мелатонина приходится на темное время суток, днем его выработка значительно сокращается. Исходя из этого, депрессия в осеннее время обусловлена отчасти недостатком солнечного света и коротким днем.

В пасмурные дни организму человека может не хватать «гормона радости» серотонина. Интересно, что серотонин является предшественником мелатонина, но именно избыток последнего способен вызывать сезонную меланхолию.

Основные симптомы

Осенняя депрессия – сезонное психическое отклонение. И обычно оно сопровождается следующими симптомами:

  • Выраженная апатия, отказ от активной деятельности;

  • Хроническая усталость (отдых не снимает усталость, разбитое состояние сохраняется и после сна);

  • Тоскливость без видимой причины;

  • Отсутствие желания общаться с кем бы то ни было;

  • Повышенная раздражительность;

  • Обидчивость и др.

Профилактика

Если перечисленные выше симптомы выражены слабо, в таком случае избавиться от хандры можно самостоятельно. Для этого необходимо проанализировать свой привычный образ жизни, избавиться от источников негатива в окружении, внести полезные изменения в режим дня.

Шаг 1. Пересматриваем свой рацион

Пожалуй, главное, на что стоит обратить внимание — питание.

Одной из причин нехватки серотонина может быть недостаточное потребление продуктов, содержащих аминокислоту триптофан. К ним относятся: бананы, орехи, рыба, цесарка, твердый сыр, яркоокрашенные фрукты и овощи, горький шоколад.

Шоколад, благодаря содержащемуся в нем фенилэтиламину («гормону счастья»), улучшает настроение и умственную деятельность, помогает сосредоточиться. Рыба, особенно морская, богата полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В. Именно эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы. К тому же триптофан, содержащийся в рыбе, не разрушается при термической обработке рыбы и сохраняется даже в прошедших кулинарную обработку рыбных блюдах. Из всех овощей и фруктов для хорошего настроения наиболее полезны те, которые заметно выделяются своим ярким цветом – цитрусовые, хурма, морковь, сладкий перец, свекла.

Биофлавоноиды в их составе укрепляют стенки капилляров, улучшают кровообращение в головном мозге, тем самым стимулируют его работу. Стимулирующий эффект от употребления бананов возникает благодаря поступлению в организм, помимо триптофана, калия и витаминов группы B.

Еще одним из натуральных источников триптофана является мясо цесарки. Оно обладает уникальными полезными свойствами и является лидером по содержанию белка среди мяса домашней птицы. Белок цесарки включает в свой состав все незаменимые аминокислоты.

"Мясо цесарки идеально по своему составу. В нем отличный баланс витаминов и микроэлементов, – говорит Самсон Согоян, основатель бренда La Ferme, крупнейшего в России производителя цесарки, – Кроме того, ее вкусовые качества во многом выигрывают у привычного для нас куриного мяса – цесарка по вкусу напоминает дичь, а готовить ее не сложнее, чем курицу".

Шаг 2. Физическая нагрузка – источник эндорфинов

Регулярные занятия спортом, желательно на свежем воздухе, способны обеспечить не только красивую фигуру, но и хорошее настроение. Легкие пробежки, плавание, йога, фитнес, аэробика – отличные «лекарства» от осенней хандры. Секрет успеха физической нагрузки прост: при активных движениях ускоряется кровоток в головном мозге, улучшается метаболизм, синтезируются гормоны удовольствия – эндорфины.

Шаг 3. Больше света

Жизненно необходимого витамина D, который даёт нам летнее солнце, осенью особенно не хватает. При хорошей погоде нужно обязательно много гулять.

Шаг 4. Налаживаем режим сна-бодрствования

Нередко депрессия сопровождается бессонницей, которая, в свою очередь, вызывает еще большее нервное напряжение и снижает работоспособность. Существуют меры, которые успокоят организм и настроят его на крепкий сон:

  • Привычка ложиться спать в одно и то же время;

  • Ужин не позже, чем за два часа до сна;

  • Ограничение просмотра эмоциональных телепередач и фильмов вечером;

  • Удобная кровать;

  • Теплая ванна с экстрактами хвои или ромашки;

  • Чашка успокаивающего травяного сбора (зверобой, пустырник, мята) перед сном.

Шаг 5. Простые действия для поднятия настроения

Театр, выставки или концерты, любимые книги, 8-часовой сон (минимум), яркие краски вокруг – в одежде, интерьере, – возможно, смена имиджа пойдут на пользу при первых проявлениях осенней депрессии.

Пресс-служба La Ferme:

Дарья Логвинова

тел.: +7 495 268 0150

моб.: +7 903 707 6636

e-mail: press@la-ferme.ru


Новости

25.04.23 Продюсер Анна Мальцева отметила день рождения в ресторане «Библиотека» в Переделкино

23.04.23 Премьера песни Юлии Колерт “ОКНА”

21.04.23 Знаменитый Петлюра дарит вторую жизнь хитам

18.04.23 Инди-певица Саша Ерохова предложила слушателям лирическую балладу «Притворимся снова»

17.04.23 Елена Марчан раскрыла подробности новой книги

07.04.23 Модный журнал L’Officiel Arabia вышел с моделью Ely Mova на обложке

17.03.23 «Чебурашка» уже в Okko

17.03.23 Число путешественников из России в Гоа может увеличится в ближайшее время

15.03.23 Международный конкурс красоты «Mrs.Universe 2023» выиграла белорусская красавица Наталья Павлова

13.03.23 Названы имена лауреатов национальной премии «Женщины-Лидеры-2023»

03.03.23 Что поможет решить проблемы из-за аллергии на солнце или гиперпигментации: советы доктора Барсукова

02.02.23 Elle Serbia предложила российской модели принять участие в проекте «#Fashion and sport»

30.12.22 Подарочные сертификаты остаются одним из самых популярных подарков на праздники

28.12.22 Раскрыт быстрый способ вернуть себе ресурс

23.12.22 Свыше 10 000 детей борются за обладание игровым компьютером в новогоднем конкурсе «Alatoys»

23.12.22 Слушатели онлайн-конференции узнали много интересного от ведущих ученых и садоводов-практиков

21.12.22 В Москве с успехом прошло психотерапевтическое шоу Юлии Ивлиевой

16.12.22 Кафе и маникюр: какую инфраструктуру больше всего ценят жители новостроек

14.12.22 Коломенское швейное предприятие «Валерия» передало беженцам из Донбасса свою продукцию

13.12.22 Певец Buga поделился подробностями о предательстве в новом треке “Временно”

04.12.22 Российская модель с инвалидностью получила приглашение сняться для обложки журнала GRAZIA

04.12.22 На официальном сайте DNK Russia представлена новая коллекция «Роскосмос & DNK 2.0.»

02.12.22 Победительницей Национального конкурса красоты и грации «Королева России 2022» стала Кристина Ларченко из Москвы

02.12.22 Присоединиться к народному голосованию Премии «Больших перемен» пригласил Ваня Дмитриенко

30.11.22 Новой ведущей программы «Super vibe» на Жара ТВ стала топ-модель Ely Mova

[<<]


Rambler's Top100