Дом   Мода   Красота   Здоровье   Кулинария   Дети   Мужчины   Досуг   

В данном разделе представлена информация о фирмах, предлагаемые товары и услуги которых связаны с красотой.

Новости

22.04.21 Катя Бибишева: 5 упражнений для женского здоровья

Эти упражнения помогут сохранить здоровье и получать больше удовольствия от жизни и секса. Они не потребуют много времени и сил, их можно выполнять в любую свободную минуту без специальных приспособлений.

 

Мы часто откладываем заботу о здоровье на потом. Но любые неприятные состояния легче предотвратить, нежели лечить. Предлагаем освоить 5 простых упражнений, которые не потребуют от вас специальной подготовки. Выполнять их можно в течение дня: достаточно вашего желания и 5 минут свободного времени.

 

1.ЛЕГКИЕ ПРЫЖКИ ОТ ОТЕКОВ

 

Цель упражнения: вывести лишнюю жидкость из организма.

 

Время выполнения: 1 минута.

 

Выполнять упражнение нужно утром на голодный желудок.

 

Поставьте ноги чуть уже ширины плеч, а стопы плотно прижмите к полу. Сделайте вдох и потянитесь макушкой вверх, затем выдохните и максимально расслабьте тело.

 

Начните «пружинить» телом вверх-вниз: прижимайте носки к полу, а пятки, наоборот, отрывайте на 2-4 сантиметра. Движения должны быть легкими и едва заметными. Если вы делаете это упражнение первый раз, то приятно удивитесь изменениям: оно помогает снизить отечность и в области лица, и на уровне всего тела.

 

2.«КРУГИ РАССЛАБЛЕНИЯ»

 

Цель упражнения: улучшить кровообращение и ярче почувствовать свое тело.

 

Время выполнения: 2-5 минут.

 

Это упражнение вы можете выполнять, пока моете посуду или чистите зубы. То есть в те несколько минут, когда вам нужно оставаться на одном месте и не надо никуда перемещаться.

 

Включите самую сексуальную музыку. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Позвольте музыке проникнуть внутрь вашего тела. Расслабьтесь и начните рисовать своими бедрами круги: медленно, сначала в одну сторону, затем — в другую. Чем плавнее у вас это будет выходить, тем лучше.

 

Удерживайте внимание на дыхании: медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. Не торопитесь: это поможет вам сфокусироваться на телесных ощущениях, вернуть внимание к нему.

 

3.«ЧУВСТВУЙ СВОЕ ТЕЛО»

 

Цель упражнения: наладить контакт с телом, повысить чувствительность в сексе и обрести уверенность в себе.

 

Время выполнения: от 2 минут до бесконечности.

 

Многие вещи мы делаем механически: наливаем кофе, чистим зубы, моем голову. В этом есть плюс — выполняя привычные задачи на автомате, мы экономим время. Но есть и огромный минус: мы перестаем чувствовать себя. А значит, перестаем понимать, например, какие прикосновения нам приятны, а какие — нет. И было бы здорово вернуть себя себе.

 

Отправляйтесь в душ и попробуйте познакомиться со своим телом заново. Для этого начните трогать себя: не как обычно, выверенными механическими движениями, а с большим вниманием к ощущениям. С особой заботой помойте голову, помассируйте кожу головы, затем скользните пальцами вниз по шее к ключицам и груди. Это ваше тело, и оно требует внимания и любви.

 

Уделите внимание тем местам, которые обходили до этого: нежно прикоснитесь к низу живота и к промежности, чуть дольше задержитесь на половых губах и анусе. Попробуйте понять, приятны вам эти прикосновения или нет. Ваше тело знает, что вам нужно в этот момент, надо только его слушать.

 

4.«ПУШИСТЫЙ ХВОСТИК»

 

Цель упражнения: улучшить гибкость позвоночника и наладить кровообращение в области органов малого таза.

 

Время выполнения: от 2 до 5 минут.

 

Встаньте в гоасану, или «позу стола» (для верности изображение ее можно найти в Сети): ладони под плечами, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, туловище параллельно полу. На вдохе слегка прогнитесь в пояснице, а на выдохе немного округлите ее. Выполняйте упражнение медленно и никуда не торопитесь — проделайте его ровно столько раз, сколько необходимо, чтобы понять, что телу комфортно.

 

Затем переведите внимание на копчик и представьте, что это ваш хвостик. Прогибая поясницу на вдохе, «распушите» его, то есть расслабляйте мышцы тазового дна. Но ни в коем случае не тужьтесь в области промежности, нужно именно расслабиться. Затем, округляя поясницу на выдохе, сокращайте мышцы тазового дна — будто вы подбираете свой «хвостик» под себя.

 

Повторите это упражнение несколько раз.

 

5.СИЛЬНЫЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

 

Цель упражнения: укрепить мышцы тазового дна.

 

Время выполнения: 2-3 минуты для каждой стороны.

 

Лягте на левый бок и согните ноги в коленях. В этом положении начните дышать животом: можно положить на него ладонь, чтобы лучше чувствовать его движения. Сделайте медленный вдох и выдох животом, затем начинайте очень аккуратно сжимать и расслаблять мышцы тазового дна.

 

Следите за своей ладонью: если живот все-таки напрягается, направьте внимание на то, чтобы его расслабить. Выполнив это упражнение, перевернитесь на другой бок и повторите все сначала. Для большего удобства можно подложить под голову подушку.


Новости

25.05.21 Голландский бренд NOOSA-Amsterdam выпустил круизную коллекцию

20.05.21 Актуальную информацию о красоте предоставит медиапроект Get up to the sky

18.05.21 Развивающие карточки, оживающие на глазах: Сбер запускает набор Kidsar для AR-приложений на SberPortal

18.05.21 Неделя моды в Сочи:19 отечественных дизайнеров презентовали свои коллекции

18.05.21 Песня и клип «Память времен» вызвали сильные эмоции у жителей Поднебесной

12.05.21 Евгения Штефан удостоилась награды «Ведущая года» на премии «Человек года»

27.04.21 Скрининг рака молочной железы

21.04.21 Звезда российского Тик-тока Лиза Анохина пишет книгу

15.04.21 Запустить косметический бренд профессионалам бьюти-рынка помогут патчи для глаз

31.03.21 Итальянский стиль и русский характер: Shopping Live представляет весеннюю коллекцию бренда Luisa Viola

31.03.21 Директор АВШЭ Марии Буше борется за права людей с особенными потребностями на государственном уровне

30.03.21 С 15% скидкой iHerb предлагает уходовую косметику и средства для душа

26.03.21 Продукция Leko Style на Chemicos-2021 вызвала широкий интерес

26.03.21 Елена Блиновская нашла изъян в самом роскошном отеле Дубая

25.03.21 Компания «Главстрой-Регионы» построила в Балашихе новый детский сад

23.03.21 Интервью с родителями, принимавшими участие в проекте "Мама ДОМА" от БФ "Подарок Ангелу"

22.03.21 Движение Yes She Can! привлекает внимание к значимости женского лидерства

20.03.21 Какие таланты помогают Доменике Лав быть популярной?

18.03.21 Михаил Романов принял участие в масленичных гуляниях в Колпинском районе

15.03.21 Делать то, что нравится и делиться счастьем с другими. История Натальи Буткевич

12.03.21 Об уходе за кожей рассказала блогер Лиза Анохина Elle Girl Russia

12.03.21 Депутат Госдумы Михаил Романов поздравил петербурженок с Международным женским днём

10.03.21 Певицей Ёлкой снят клип на саундтрек к сериалу «Мастер»

05.03.21 Порадовать себя и близких: 8 Марта iHerb дарит 20% скидку на товары для красоты

[<<]


Rambler's Top100