Дом   Мода   Красота   Здоровье   Кулинария   Дети   Мужчины   Досуг   

В данном разделе представлена информация о фирмах, предлагаемые товары и услуги которых связаны с детьми.

Статьи

Сон беременной женщины

Все о беременности и детях

Суп для малышей - это должно быть вкусно!
Фотоконкурс
Совместный сон с ребенком – ДА или НЕТ?
Дети и пищевые добавки - вся правда!
Детские развивающие центры Москвы.
Детская одежда своими руками
Специальная программа родов
Знаменитые мамы
Закупки к новому учебному году
Сколько детей должно быть в семье
Летний отдых с детьми, что выбрать?
Путешествие с младенцем
Как весело и с пользой провести осенние школьные каникулы
ПТК «Перемена» -качество превыше всего!
Как провести весенние школьные каникулы
Сон беременной женщины
Как приучить ребенка к горшку
Второй ребенок в семье
Первые гости новорожденного
Советы будущим отцам
Можно ли заводить кошку, если в доме есть дети?
Гуляем с комфортом
Выгода, функциональность, удобство, красота — акции от магазина "Здоровый малыш"
Клиника «Мать и дитя» проводит бесплатные консультации
Интернет-магазин kolyaski.ru рекомендует: коляски-трости для комфортных прогулок
Интернет-магазин «Мамин Городок» — лучшие детские товары
Клиника ЭКО «Мать и дитя» ускорит ваши поиски ребенка в капусте
Школьные годы чудесные: спецодежда для учеников от «Контакт-СДС»
«Мамин городок» — лучшее место для покупки кроватки для новорожденного
Huada toys — помощники в развитии малыша
Детские почему. Как ответить.
«Мамин городок»: что может быть лучше коляски-трости?
Клиника «Ин Тайм» проводит ряд акций - подробности на intime-clinic.ru
«М-детства» приглашает родителей купить детскую мебель известных брендов
Московская клиника ИнТайм: услуги многопрофильного центра планирования семьи
Слинги и рюкзаки-кенгуру по низким ценам
Подушки для беременных и кормящих в интернет-магазине youngmum.ru
Купи детскую кроватку и получи 15-процентную скидку на постельное белье в подарок!
«Хочу все знать!» — экспресс-курс нового формата
Лишь радость предстоящего материнства – и никаких проблем с зубами!
Акция от интернет-магазина «Акушерство»: при покупке кроватки «Гандылян» любой матрац — со скидкой
Магазин «Акушерство»: все детские товары в одном месте
Онлайн-оплата заказов на «Акушерство.ру»
Замечательная новинка для будущих мам
Открытие Билингвального детского сада MILC
Легко скользим за подарками к Новому году!
Сотая россиянка родила в Ницце
«AIR-ACTIVE» - кислород для активной жизни и защиты от гипоксии плода
Новая программа послеродовой реабилитации теперь в России
От чего нам нужно защищать своих детей?
Планировка детской комнаты
Выбор правильной ортопедической обуви для детей – серьезная забота
Учебные лаборатории: чем можно заинтересовать современных детей?
«PANORAMA» - новое слово в пренатальной диагностике
Смело отправляем ребенка изучить английский в детский лагерь
Специалисты «32 Дент» обеспечат лечение зубов у детей без боли под наркозом
Стоматологи о наркозе и седации при лечении зубов у детей
Психолог Лариса Суркова провела лекцию в рамках программы «Улыбайтесь вместе»

Самый полноценный отдых наш организм получает именно во время сна, при этом восстанавливается работоспособность клеток нашего организма. Большинству из нас приходится сталкиваться с постоянным недосыпанием. При этом время, которое нужно человеку для полноценного восстановления, сугубо индивидуально. Компенсировать недосыпание способны 2-3 полноценных сна, продолжительность которых должна составлять не менее 10 часов. В результате постоянной нехватки сна снижается иммунитет. Дело все в том, что антитела (особые вещества в крови человека), которые защищают нас  от  неблагоприятных воздействий окружающей среде, в большом количестве вырабатываются именно во время сна. Накопившийся недостаток сна способствует развитию депрессии, быстрой утомляемости, может стать причиной развития чувства тревожности, раздражительности, а также вызывает повышение аппетита.

Необходимо найти ту самую продолжительность сна, которая нужна для отдыха именно вам.  Начните с определения того, когда вам легче всего заснуть, при этом выбирать нужно время с 20.00 до 23.00, так как именно в этот период наилучшим образом восстанавливаются энергетические ресурсы организма. Проведенные исследования показывают, что сон до 12 ночи является полноценнее, так 1 час сна до полуночи равноценен 2 часам после 24.00 часов, таким образом, ложась спать в 22.00 до 24 часов, мы  спим условных 4 часа вместо 2! И именно в этот промежуток времени наш организм работает таким образом, что нормализация гормонального фона организма происходит именно в этом двухчасовом отрезке времени.

Ложитесь спать за восемь часов до того времени, когда вам необходимо проснуться. То есть, если вы решили  встать в семь, то желательно, чтобы в одиннадцать вы уже засыпали. Если вы будете просыпаться до запланированного времени, то значит, вы высыпаетесь. Если же восьми часов вам будет недостаточно, начните со второй недели ложиться  полчаса раньше, чтобы во сне провести восемь с половиной часов. На следующей неделе ложитесь еще на 15-30 минут раньше. Цель - добиться того, чтобы вы просыпались без будильника.

Особенности сна во время беременности

На ранних сроках беременности гормональные изменения в организме женщины (в первую очередь повышение уровня прогестерона - гормона беременности), направленные прежде всего на вынашивание беременности, вносят свои коррективы . Повышение этого гормона и перестройка работы всех органов и систем в организме будущей мамы часто проявляются подавленностью, раздражительностью сонливостью.

Ближе к концу беременности многих женщин начинает беспокоить бессонница - расстройство сна, характеризующееся нарушением засыпания, прерывистым и поверхностным сном. Увеличившийся в размерах живот, мешающий принять удобное положение, боли в спине и пояснице, судороги в икроножных мышцах (чаще появляющиеся именно ночью), активные движения малыша в утробе, частое ночное мочеиспускание отнюдь не являются факторами, способствующими полноценному ночному отдыху. Проблему усугубляют мысли о пред¬стоящих родах - нервное напряжение из-за страха перед родами, накопившаяся усталость.

Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо правильно организовать режим сна, подчинив его физиологическим изменениям. Это очень важно для каждой будущей мамы, так как недостаток сна является дополнительным фактором риска различных осложнений беременности.

Как справиться с сонливостью?

Если вас одолевает сонливость в течение дня и у вас есть возможность поспать днем - не стоит себя в этом ограничивать. И неважно, сколько времени продлится ваша дневная сиеста - 20 минут или затянется на 2 часа, главное, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшей. Если же такой возможности нет, а спать отчаянно хочется, то один из способов поднять жизненный тонус - зеленый чай. Он обладает хорошим тонизирующим эффектом - выпив чашку этого напитка, вы почувствуете прилив жизненных сил. Из лекарственных препаратов во время беременности используют таблетки аралии маньчжурской (элеутерококк) - при¬родное тонизирующее средство. Однако, как и все лекарственные препараты, это средство должно использоваться строго по показаниям и по назначению врача.

Быстро прийти в работоспособное состояние можно, если в течение нескольких минут смотреть на ярко- желтый или оранжевый лист бумаги. Можно закрыть глаза и представить шар желтого или оранжевого цвета в области солнечного сплетения, вообразить, как он становится большим и теплым.

Справиться с сонливостью можно при помощи дыхания. Сядьте в удобную позу с закрытыми глазами и начинайте дышать полной грудью. Дышите медленно - пусть выдох будет чуть дольше, чем вдох. Ощущайте дыхание в носу, горле, легких, животе - потом в обратном порядке. Постепенно ускоряйте ритм дыхания. Затем откройте глаза - вы готовы к любой работе.

Боремся с бессонницей.

Проблему, которую создает увеличивающийся животик, помогут решить дополнительные подушки, которые можно подкладывать под поясницу и между коленок, в удобной позе заснуть будет проще.

Решая проблему бессонницы, нужно помнить, что снотворные средства во время беременности использовать нельзя, так как они могут оказывать отрицательное воздействие на плод, а также иметь выраженные побочные эффекты. Этих отрицательных эффектов лишены растения, так во время беременности можно применять препараты пустырника и валерианы. Ваш лечащий доктор с учетом индивидуальных потребностей подберет для вас оптимальную дозировку этих препаратов. Из пищевых растений для снижения нервной возбудимости и улучшения сна также используют салат огородный, спаржу, дыню. Рекомендуется также принимать сок репы, редьки или свеклы с медом. Чтобы его приготовить, необходимо сделать в корнеплоде углубление, в которое положить 1 чайную ложку меда. Через несколько часов образуется сок; его и употребляют перед сном. Эффективен также настой травы сельдерея: 20 г измельченной травы заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Затем настой следует процедить и принимать по трети стакана 3 раза в день. Плоды черной смородины в натуральном виде или отвар из засушенных ягод (2 чайные ложки на 1 стакан воды) также используются в народной медицине как успокаивающее средство.

Для улучшения сна можно использовать ароматерапию. Сделайте «снотворную» подушечку, наполнив ее гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, цветками герани, лепестками розы, соцветиями лаванды. Положите ее к изголовью - и ваш сон станет крепче.

Выполнение несложных физических  упражнений ежедневно дома по 15-30 минут, поможет будущей маме сохранять и восполнять свои силы, как эмоциональные, так и физические, сохранить душевное равновесие, что конечно, положительно отразиться на биологических ритмах организма и восстановит нарушенный режим сна и отдыха.

Установите график сна, который вам подходит. Ложитесь спать вечером в одно и то же время ежедневно, старайтесь не нарушать график. Регулярный сон важен для того, чтобы регулировать и стабилизировать влияние сна на ваши биологические часы. За первые полтора месяца время, которое вы проводите в кровати, синхронизируется с вашими биологическими часами. Не изменяйте этот график - и через некоторое время вы неосознанно начнете соблюдать его, вам будет хотеться спать в то время, в которое вы ложитесь по графику, и вы будете просыпаться без будильника тогда, когда привык ваш организм.

Старайтесь использовать свою спальню только для сна, секса и в случае болезни, не работайте на кровати, не смотрите телевизор и т. п. Запомните: сон - не менее важное дело для вас, чем работа.

Рекомендуется завершать интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере за шесть часов до сна, перед сном полезными будут спокойные прогулки на свежем воздухе. К тому же кислород является отличным антидепрессантом, повышая настроение, снимая напряжение.

Проветривайте свою спальню перед сном, спите с открытой форточкой.

Не переедайте перед сном: лучшее время для последнего приема пищи - за 2-3 часа до сна. При этом оптимальным вариантом будет стакан кефира или ряженки.

Важным фактором полноценного сна является удобные для вас подушка и матрац. Правильно подобранные постельные принадлежности не только помогут расслабиться, но и избавят от лишнего напряжения суставы и кости.

Создайте себе ритуал, например чтение перед сном. Побалуйте себя этим, наградите за прошедший день.

И самое главное - соблюдайте режим дня. Регулярность - залог всего хорошего: принимайте пищу регулярно, планируйте свой день.

Если вы проснулись в середине ночи, вспомните о том, что максимум через 120 минут наступит фаза быстрого сна; тогда вам захочется спать, и вы легко сможете уснуть, не прилагая для этого особых усилий. В таком случае напряжение меньше и более вероятно, что, расслабившись и не переживая за ненужное пробуждение, вы заснете быстрее.

Если же вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, уйдите из спальни и займитесь чем-то спокойным, например рукоделием. Возвращайтесь в постель только после появления сонливости. Не бойтесь, повторяйте это столько раз, сколько потребуется.

РЕЗЮМЕ:  единой для всех нормы сна не существует. Норма определяется желаниями и потребностями каждого организма. Главное, что является определяющим фактором достаточности вашего сна, - это хорошее самочувствие.



Свадебный фотограф в минске
Свадебный портал. Свадебный салон. Свадебные фотосессии и видеосеты
verigo-photo.com
Расценки на монтаж систем охранно-пожарной сигнализации здесь
security-cameras.ru
Старлайн с автозапуском инструкция кнопки
Установите на свой автомобиль сигнализацию с автозапуском. Гарантия
starline-twage.ru
Rambler's Top100